备孕期间怎么补充营养比较好 备孕补充维生素建议

备孕的时候怎么调理比较好，怎么做对身体有帮助呢，怎么补充维生素呢，一号世界小编就来说说吧。

一旦准备怀孕，大家关心得最多的问题就是要调理身体。如何把身体调理到最理想的状态，顺利的迎接一个健康可爱的宝宝来安家?

调理身体最重要的一个环节就是健康饮食，均衡营养。

理论上来说，改善营养最好的方法就是每天三餐吃营养丰富合理搭配的食物，但是如果你偏食、经常在外边吃快餐等，也可以选择服用复合维生素片来补充。现在有一些品牌还推出了多维生素多矿物质片，每天一粒就可以补全所有的维生素和钙铁锌等矿物质，还是很方便的。

目前我国境内批准销售的复合维生素矿物质补充剂的剂量都是和推荐摄入值差不多的，距离安全上限值还有一定距离，可以放心的吃，补充日常饮食的不足。而如果你是通过海淘渠道购买的大剂量补充剂，就要谨慎食用，最好能先咨询专业人士的建议。

而且通常孕早期，很多人都有严重的孕吐反应，这个时候膳食摄入的营养往往是不充足的。所以备孕期补充足够的维生素和微量元素，还能帮助早期发育的胎宝宝获得足够的营养供应。

从这个角度来说，吃营养补充剂对饮食不均衡的备孕姐妹，是有好处的。

另外，备孕期补充微生物矿物质，还有助于调理卵巢功能，降低不孕不育的风险。

有一个研究显示，每周吃3到5次维生素片的女性。发生不孕不育的风险会下降31%，而每天都吃一次的女性，不孕的风险就会下降41%。所以，怀孕困难的姐妹们，建议赶紧补充起来哦。

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