提高生育能力 备孕的新爸爸新妈妈都来看看

有的时候往往是女性的卵子衰退了,不能生育才导致夫妻之间想要孩子却求不得的痛苦,但是生育能力在还可以的时候就应该的小处慢慢的提高,那么怎么在生活中提高生育能力呢,一号世界小编为大家带来了提高生育能力的方法,一起来看看吧。

女性提高生育能力做法

提高生育能力 备孕的新爸爸新妈妈都来看看

1、让早餐变得更丰盛

有研究显示,部分患有月经不调的女性在坚持食用丰盛早餐一段时间后,生育能力有了明显的提高。以色列一项针对多囊卵巢综合征女性患者的研究报告同样表明,长期食用丰盛的早餐有助于提高女性的排卵率。因此,备孕女性在生活中要注意早餐的丰盛程度与健康营养程度。在早餐的选择上,建议多吃全麦制品,或豆、奶制品,平时饮食要注意补充营养,多吃水果、瘦肉、蔬菜等新鲜食物。

2、在黑暗环境下睡觉

《生育与不育杂志》中有一项研究表明,晚上睡觉时,如果人体暴露在人造光线环境下,不仅会影响睡眠质量,而且还可能会干扰女性的生育能力。这主要是因为在光线的照射下,会抑制褪黑素(这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用)的生成,影响生育能力。因此,如果女性想要怀孕,晚上睡觉最好关灯,并且要早睡,不要熬夜,保证良好的睡眠质量。

3、减少长跑量

运动有助于人体健康,但运动过量则可能会适得其反。有医学专家表示,体重正常的女性如果每周进行的剧烈运动超过5个小时,那么她怀孕的几率或会有所降低,而如果坚持低强度运动,则更有助于女性怀孕。因此,备孕的女性最好在运动中寻找平衡,避免剧烈运动,尽量选择瑜伽、慢跑等低强度运动。

4、正确选择润滑剂

在性爱时,如果男女双方对使用的润滑剂不加以判断、查别,可能会妨碍受孕,如水基润滑剂中的某些特殊成分会让精子难以进入宫颈管。因此,在选用润滑剂时,男女双方一定要擦亮双眼,看清楚润滑剂中所含有的成分。

5、少吃大型鱼肉

枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼等大型鱼类,由于是处于食物链顶端的海洋生物,因此其身体含有的汞污染物的量较高,过量的汞若在血液中堆积,可能会影响女性的生育能力。因此,想怀孕的女性,在饮食上尽量少吃大型鱼肉。

男性提高生育能力的做法

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多食用含镁的食物

人体需要不同的营养物质让身体越来越健康,而其中镁是人体必需拥有的,因为它对人的生育能力有很大的帮助。想要提高生育能力的男生,小编建议可以多食用些含有镁这种物质的食物。

不要小看镁这种物质,它不单单可以提高男性的生育能力,而且还可以有助于人的心脏调节,从而达到预防心脏病、降血压等疾病,可谓它的作用是诸多的。

既然男性已经知道这种物质对身体的好处有很多,那么到底什么食物可具有这样的作用呢?其实身边有很多食物都含有这样的物质,如大豆、马铃薯、核桃等,这些食物是最常见的,也是备受人们欢迎的。所以,男性想要提高自身的生育能力,一定要食用这类食物哦!

如果男性没有时间何进行烹饪以上的食物,也可以食用燕麦,因为燕麦中含有镁的含量也是较多的。每天早上燕麦加点蜂蜜冲泡食用就可以了。

不抽烟

抽烟是诸多男性喜欢的,因为抽烟不但可以缓解自身的压力,而且还可以使人的精神变好,因为严烟中含有一种特殊的物质——尼古丁。虽然抽烟在一定程度上对男性有好处,但它对人体健康是非常不利的。

长时间抽烟不但会危害自身的健康,而且对还会导致身体的生育能力降低,最终导致不孕的出现。想要在近期当爸爸的男性,最好改掉抽烟的坏习惯。除了抽烟之外,二手烟也是导致男性生育能力降低的主要原因。所以,男性最好少在有二手烟的环境中,其实二手烟的危害比直接吸烟的危害还要严重。

多锻炼

锻炼的好处是诸多人都知道的,它不但可以提高人体免疫力从而达到保健身体的作用,而且还可以提高男性的生育能力。所以,小编建议男性在平时闲暇的时候多做些运动,这样对身体好处是诸多的。

为何锻炼可以提高自身的生育能力,因为人在锻炼的时候,人体内的氧含量会不断增加,这样就会促进生殖器官分泌更多的睾丸酮,从而保健生殖器官,使生育能力增加。锻炼的方式有很多,可以跑步,也可以游泳,或者选择自身的喜爱的方式都是可以的。

男性在锻炼的时候最好不要过度的锻炼,最好湿度,因为过度锻炼对人体是有害的,尤其是自身的生育能力。所以,对于这一点,小编提醒大家一定要注意。

晚上十一点前睡觉

生活琐事的繁多,再加上工作量的增加,易使人在晚上出现熬夜的现象。其实除了这些原因会导致人熬夜之外,日常夜生活丰富的人群也会出现熬夜的现象,对于熬夜对自身的伤害是较多的。

熬夜的出现不单单只是会影响人的睡眠质量,而且还会使人的身体越来越衰败。其实熬夜会使人出现以上的症状之外,还会导致人出现不育的症状,尤其是男性。如果人长时间的熬夜,自身的生殖器官分泌就会出现紊乱的现象,从而导致生殖能力下降,使不育出现。

如果是因为长时间熬夜导致不育的出现,那小编建议男性最好改掉熬夜的坏习惯,每天晚上养成早点睡觉的习惯。如果实在不想早睡,建议最好在晚上十一点之前睡觉,这样才能提高自身的生育能力。

除了这些方法,还可以这样

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合理的体重提高生育能力

科学家们对1558名青年男子进行了调查。研究结果发现,与体重正常的男子相比,超重男子的精虫密度降低了24%;更严重的是体重过轻的人,他们的精子密度比正常体重的男子降低了36%。科学家认为,合理的体重确实能提高生育能力。

此外,美国科学家还发现,这种情况也会出现在妇女身上。体重严重超标的妇女其人工受精的成功率会降低。所以科学家们建议,在准备怀孕之前,超重女性最好先想办法把体重减下来。

温馨提示:

如果你超重,就减肥吧。

严重超重会使妇女的受孕成功率下降。肥胖会组织排卵,也会破坏荷尔蒙分泌。与此同时,肥胖也会引发各种健康问题(例如:糖尿病,心脏病,高血压),这些疾病也可能造成妇女不育,也会在怀孕过程中造成一些并发症。一些病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。

这一切都是由于脂肪细胞造成的荷尔蒙失调。脂肪细胞会制造出额外的雌性激素。如果你体内的脂肪细胞越多,雌性激素就会越多。所以,超重就相当于在服用避孕药。

女性的体重比例应该控制在25左右,体重比例超过34就数要严重超重,这会影响生育。例如,一个5.4英尺高的妇女,如果重达200磅就属于超重,这会严重影响生育。如果你发现减肥有困难,那最好参加一些团体的减肥活动。科学证明这种减肥方式最有效果。

另外,你不需要减太多的磅数。科学证明,只需减去10到14磅,就不需要医学帮助,成功自然怀孕成功。

如果你体重过轻,就应该增肥。

健康的体重指标大约是18.5到24.9。低于18.5就算是体重过轻。例如,身高5.4英尺的女性如果只是105磅,体重指标就是18,这样就是体重过轻了。体重稍为过轻会严重影响女性的生育能力。当体重治标低于18的时候,生育能力就会垂直下降。

体重过轻的妇女排卵会比较困难。有的月经甚至会完全停止。也有些会月经失调。但尽管有月经出现,并不代表你能够受孕。因为,这种月经可能是不排
卵的月经。有时候,过多的体育锻炼或者田径训练会导致女性体重过轻,这同样会导致怀孕产生困难。对于这种情况,女性只需要减轻锻炼量,体重就会自然增加,
受孕率也会增加。

也有些体重过轻是由于饮食不正常引起的。这种情况需要寻求专业的治疗。但是单纯提高体重对女性实现重新排卵是不足够的。如果体重增加之后,排卵依然不成功,就应该寻求医学治疗了。

晒太阳:提高生育能力

充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加怀孕的几率。有研究表明,在日照充实的季节,女性受孕的几率明显高于其他季节。同时,多接受一些阳光
的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候,体内维生素D的含量会激增,而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。

另外,阳光会激发男士们精子的活力,因为在阳光的协助下能合成维生素D–这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用,而缺乏这种营养
物质则有可能导致不育。这一发现似乎意味着通过提高体内维生素D的含量(可多晒太阳和多吃富含维生素D的食品)都将会提高男性和女性的生殖能力。

温馨提示:

在春夏两季,每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D,而在日照较短的秋冬,可以直接服用维生素D,与日光浴的效果是相同的。

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中式针灸法提高生育能力

这种被追捧的古老中医方法究竟有何魔力在美国盛行;使众多美国美容专家相信其神奇功效而相继上课,时下美国名媛们最热望实现的中式针灸医治包括了非手术紧肤、提高生育能力、治愈背疼等其他许许多多的高科技医术不能比拟的……

针灸,这个重新被追捧的古代保健方法,越来越被证明确实有提高生育能力的作用。历经千年之后,这个一度让我们联想到江湖郎中的神秘东方医术,凭
借什么一夜之间赢得了大众的尊重呢?也许正是随着世界卫生组织和国家健康学会对针灸的疗效的报道,它就像一颗闪亮的新星逐渐进入全世界大众的视野。而明星
效应,使它的光芒更加璀璨。从麦当娜到格温尼斯-帕特罗,明星们对它趋之若鹜,而且后者更是将爱情的美满也归功于它。

温馨提示:

针刺疗法基于传统中医理念,中医上说,健康由气而定,气是指一种在皮肤下活动的能量,包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时,人们就会感到不适,但是医生通过将细细的针插入体内,就可以帮助病人恢复适当的平衡。

针刺疗法也可能有助于缓解压力,因此可以提高怀孕几率。一些医生也表示,针刺疗法能增加子宫血液流动,帮助卵子更好地与精子结合。针刺疗法还能平衡体内激素水平。

维生素E提高生育能力

很多朋友尤其是男性朋友总抱怨生活的压力越发加大,一个男人承担着养家糊口的重任,尤其现在房价那么高,一些年轻的男士总是没日没夜的忙着赚钱,严重影响身体健康。这也是现在男士精子质量下降,不育男性增多很重要的原因。

男性想要保持健康的身体,就一定要注意日常保健。除了在饮食上多加注意外,维生素E也能帮助治疗男性不育。当男士缺乏维生素E时,引起睾丸损
害,性功能减退与紊乱,容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者,给予补充维生素E后,精液中的精子个数、运动性均有所改善,而且维生素
E还有预防畸形胎形成的作用。

成人维生素E的适宜摄入量为每天10毫克,其中天然维生素E是可以长期适量服用的。一些因不育而烦恼的男士可以服用一些维生素,同时要在饮食中多食用莴笋、花生油等绿叶蔬菜和植物油。

温馨提示:

男性朋友还要注意,维生素E不能大量服用,每日定量即可,摄取过多就会中毒,如果服用它出现恶心之类不适症状的话,就说明你服用过量了

在人体所需的微量元素中,硒元素可以增加男性的精子数量。科学家发现,成人每天应摄入60至70毫克硒,但事实上由于土壤矿物质贫乏等原因,人们每天摄入的硒含量还不到该标准的一半。如何才能提高人们对硒的摄入量?餐桌上的面包成为科学家眼中的最好载体。

科学家日前公布了一项研究成果,通过实验发明了一种可以增加小麦硒含量的肥料。用这种特殊肥料培育而成的小麦做成的面包,其硒含量将大大增加。因此,用这类小麦烤出的面包比一般面包更具“保健功能”。

研究人员首先开发出一种新型化肥,这种化肥能够提高小麦硒的含量,用这种小麦烤制

出的面包硒含量比普通面包高。微量元素硒对精子的形成和成熟起着重要作用,它能增强精子活力,防止精子过早解体,有利于精子与卵子结合,对人类生育具有重大影响。

温馨提示:

硒是一种矿物质,人体需要它来实现许多细胞功能,而且它也有抗氧化剂的性质。确保每天要摄取所推荐的每日硒元素许可量,但不要过量。硒元素与有
潜在矛盾关系的维生素C和维生素E不同,它可以与维生素E一起服用。达到满足硒元素的RDA增补目标的最简便办法和性价比最高的办法,是服用满足所有维生
素及矿物质RDA要求的每日多维增补量。看看瓶子上的标签,上面有各种维生素和矿物质的RDA百分比。

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