夫妻想要一个健康的孩子就得把自身的状态调整到最好，在平时的生活中有许多能够影响到生育的因素，这些因素往往都是隐藏在一些不起眼的细节当中，比如职业，生活习惯等都是会对夫妻二人的生育造成不同程度的影响，夫妻在准备要孩子时应怎样做才可以提高生育能力呢。
影响生育的原因
年龄是生育能力最大的影响因素
年龄的增长对女性生育能力影响非常大，从女性的生理规律来说，生育能力最强在20-24岁，30岁以后缓慢下降，35岁以后迅速下降，35岁时生育能力是25岁时的一半，40岁时是35岁时的一半。44岁以后约有87%的女性失去了受孕能力。
人工流产是女性不孕的第二大原因
有研究发现，流产的次数与发生不孕的几率成正比。多次人工流产易导致子宫内膜炎、盆腔炎，输卵管发炎后堵塞，发生不孕。人工流产时的高活性子宫内膜碎片，很容易转移到盆腔内种植形成子宫内膜异位症导致不孕症。而且反复人工流产还会损伤子宫内膜，使子宫内膜变得很薄或出现宫腔粘连，影响怀孕；并且日后一旦怀孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的养分，容易发育不良、自然流产。
性生活频繁
反复射精、精液稀薄，精子生长过快，不成熟的精子大量出现，其中畸形精子必然增多，轻则所得之子必羸弱短寿，重则会导致男性不育症。《万氏妇人科》云：“种子者，男则清心寡欲以养其精，女则平心定气以养其血。” 意即，男精女血旺盛充足，才能生育出健康的后代。
长期不过性生活
精子在附睾中存活过久，活力减少，不易受孕。性生活适度，精子充分成熟，活力尚存并掌握在女方排卵期布孕，则不仅易受孕，而且生育的婴儿质量好。
用药不健康
部分食物和大量的中草药、西药，对性功能和生育都有不良影响，有的还有致畸作用。详见本书第14 章及第16 章西药对性功能和生育的影响。为确保生殖健康，夫妻双方对相关的食物和药物应严禁“进口”。
酒精、咖啡妨害生育
经常饮酒，尤其酗酒的女性，生育能力会明显减弱，因为酒精会妨碍营养物质的吸收。咖啡因、可乐饮料等因为含有大量咖啡因，长期饮用也会在一定程度上降低生育能力。
男人吃什么提高生育能力
多食富含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并且可以提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子等。
多食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。
多吃含锌的食物
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着很大的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。
多吃含有果糖的食物
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低就很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，男性可适量摄取。
女人如何提高生育能力
反射疗法
丹麦反射疗法专家协会进行的一项小样本研究发现，通过对足部不同位置施以按摩，能够缓解女性受孕压力，改善其整体健康水平，6个月内受孕几率为15%。不过，很多医生对其疗效表示怀疑。
饮食疗法
目前发展最完善。在所有食物中，糙米等全麦食品富含微量元素锌，能提高男女性能力和生育能力，而包括鲑鱼在内的鱼类含油较多，可以平衡激素水平，也利于生育。
不过研究显示，奶制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇有可能影响女性正常排卵，尽管缺乏进一步证据，专家仍然建议，受孕困难的女性应适当减少其摄入量。
针灸疗法
在德国进行的一项研究中，45位有不孕问题的妇女在实施耳部针灸后，近49%的人成功怀孕。跟反射疗法一样，针灸可能增加子宫血流量，帮助卵子更好地与精子结合，不过很多医生对此疗法持怀疑态度。
