备孕期间吃叶酸真的有用吗 2018怎么吃叶酸比较好

叶酸这个东西真成为了怀孕必吃的产品，不过有的人觉得怀孕的时候以前没吃叶酸不照样生出了孩子吗，为什么非得吃叶酸呢，一号世界小编就来说说吧。

叶酸是B族维生素的一种，由于它最初由菠菜叶中分离出来

所以现在习惯把它称为叶酸

叶酸存在于多种食物中

孕期及时补充叶酸能够有效地预防神经管畸形的发生

还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生率

一、叶酸的作用：

1、 有效防止胎儿神经管畸形

2、 有效预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形

3、 减轻妊娠反应

4、 防止孕妇与胎儿贫血

5、 促进宝宝神经系统发育

6、 减少孕妇先兆子痫的风险

7、 其他作用，包括预防慢性心脏病，宫颈癌和乳腺癌

二、什么时候开始补叶酸

备孕妇女从准备怀孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸

推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期

也就是受精卵植入子宫的第16天

实际上，女性通常在怀孕的2~3周甚至更晚才查出自己怀孕了

如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机

三、怎么选择叶酸补充剂

单纯的叶酸片，市面上分两类：普通型和孕妇型

普通型是每片含叶酸5毫克，针对一般人的贫血症状

孕妇型是小剂量叶酸，每片含0.4毫克，是国家药监局推荐孕妇的剂量

如果怀孕前因为各种原因而疏忽大意，没有提前服用叶酸

那么在确认怀孕后应立即开始每天补充

建议已婚女性尽早养成每天吃叶酸的习惯，就算意外怀孕也无需忧心

记住：孕前3个月至初孕3个月：0.4毫克/天 妊娠期：0.6毫克/天 哺乳期：0.5毫克/天

四、准爸爸也要吃叶酸

叶酸可以提高精液浓度和精子活力

如果准爸爸体内叶酸水平太低，有可能染色体异常，增加宝宝畸形的风险

准爸爸在孕前3个月也开始补充叶酸，更有利于优生

五、含叶酸的食物

叶酸广泛存在于许多食物中

但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多

一顿正餐大概可以提供0.2毫克叶酸

如果蔬菜放置两三天后叶酸损失50%-70%

盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分也会损失很大

所以不要长时间高温炒、煮，避免油炸食物

富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类

例如，鸡肝、猪肝、鸡蛋、肉类、黄豆、大麦、核桃、芦荟、菠菜、葡萄、柠檬、杨梅、香蕉等

六、补充叶酸注意事项

怎么选择叶酸以及补充多少都是需要听从医生的指导

根据医生的推荐来服用，切忌自己滥服药，乱买药

1.长期服用叶酸会干扰宝妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育

2.服用叶酸很少发生中毒反应，偶尔可见过敏反应

叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸困难

3.个别宝妈长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状

4.大量服用叶酸时可出现黄色尿

5.叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血

但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害的进展

反使神经损害向不可逆转方面发展

总结：备孕妇女从准备怀孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸

确认怀孕后可增加至0.6毫克/天，并维持整个孕期

叶酸最佳服用时间是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时

意外怀孕，在确认怀孕后应立即开始每天补充，备孕爸爸孕前同时补充叶酸更有利于优生

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