熬夜看球应该多吃什么 多吃水果注意补充维生素A

熬夜是一个损害健康的隐形杀手,但是在4年才有一次的世界杯怎能辜负呢?为了不错过世界杯很多人会选择熬夜,那么在熬夜时饮食方面有哪些注意事项呢?

熬夜看球应该多吃什么 多吃水果注意补充维生素A

药膳搭配

熬夜的药膳搭配 药膳的功效更加显着,可以选用具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效的猪腰与杜仲炖汤;有清心润肺、益气安神之功效的莲子百合煲瘦肉;

有滋阴清热、生津止渴功效的生地煮鸭蛋;有舒筋活络、益气和血、解除肌痛功效的粉葛生鱼汤;有清肝火、降血压功效的夏枯草煲瘦肉……这些食材都适于熬夜期间引发的一系列如腰酸背痛、四肢乏力等问题。

熬夜看球应该多吃什么 多吃水果注意补充维生素A

多吃水果注意补充维生素A

经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的,可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配:苹果、胡萝卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。

夜班工作容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,对防止工伤事故有益。

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杨梅荔枝甜汤

主料:杨梅10多颗、荔枝2颗。

做法:将杨梅用水冲洗后,沥干水分;荔枝剥皮去核,切小块;将杨梅和荔枝肉同时入锅,加水大火煮开后,改小火煨炖10分钟,即可出锅;将放凉的杨梅荔枝糖水,置于冰箱中半小时后取出,即可饮食。

夏天是杨梅的当令季,酸甜可口的杨梅中含有的多种营养元素。中医认为:杨梅可以祛暑浊气,生津止渴,预防中暑,是夏季祛暑之良品。

杨梅含有的多种有机酸和维生素C,以及鲜果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促进食欲。杨梅与荔枝煮的糖水,可有效补充人体熬夜时的水分流失,防止因睡眠不足引起的头痛暑热,是一款自制的健康饮品。

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