你是不是很希望肚子里的宝宝营养充足,总是想尽办法吃各种东西帮他补充营养,可是你知道吗,孕期的饮食要加倍的注意,尤其,不可以吃下面这几种食物!!孕妈妈一定要收好!下面一号世界的小编为大家分享怀孕以后吃什么蔬菜对胎儿好处多,哪些蔬菜孕期不能吃大家一起来看吧。
怀孕以后吃什么蔬菜对胎儿好处多
一、白菜
白菜中所含的钙、磷能够加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,孕妇食用可补充孕期需要的血气能量,对胎儿和自身的健康都有益处。
此外,白菜中的维生素C的含量均比苹果还要高出6倍以上,维生素B2含量也高于苹果和梨3~4倍,孕期多吃一些白菜,对孕妈妈和胎宝宝好处多多。
二、西红柿
西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,不但物美价廉、酸甜可口,可有效帮助孕妈妈改善消化不良,增强食欲。
此外,孕妇多吃酸性食物还有利于铁的吸收,促进血红蛋白的生成,有助于胎儿的生长发育。
三、萝卜
萝卜是我们生活中非常常见的食物,其富含有维生素B2、钙、铁、磷等多种营养成分,是物美价廉的蔬菜。尤其是胡萝卜中富含的胡萝卜素,进入人体被吸收后,可转化成维生素A,能够增强免疫力,对宝宝发育也很好呢。
即使您不喜欢吃,但还是要多为宝宝考虑下嘛,吃点也是没有坏处的啊。
四、茄子
孕妇适量吃茄子茄子,对胎儿发育有好处,其富含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等成分,营养价值非常高,可与西红柿媲美,且蛋白质和钙含量还高于西红柿三倍之多。
此外,茄子所含的维生素E可帮助孕妈妈增强疾病抵抗力。
五.油麦菜
我们吃油麦菜一般会选择炒菜或者下火锅。
不过,怀孕期间,我们还是炒菜更好一点。油麦菜营养丰富,孕妇食用之后,有预防便秘的发生。油麦菜中含有丰富的钙质,能够预防孕期抽筋情况的发生。而且,油麦菜中的维生素对宝宝的身体发育有很大的好处。
哪些蔬菜孕期不能吃
生豆类:四季豆,扁豆,红腰豆,白腰豆等
因为在生鲜或是加热不彻底的情况下会引起的食物中毒,普通人吃都不行,更何况是孕妇,孕妇千万不可以吃,以免威胁母婴安全。
生豆浆
豆浆孕妈妈可以喝,但是还没有煮熟的豆浆,孕妈妈千万不要饮用,因为你生的大豆含有有毒的成分,如果孕妈妈误食了没有煮熟的豆浆,会引起食物中毒。
木薯
实用生的或者未煮熟的木薯,它的毒素可导致神经麻痹的疾病,严重的可能引起永久性瘫痪,木薯的根,茎,叶,都含有有毒无物质。孕妈妈这样的群体更要注意,最好不要吃。
发芽的土豆
土豆发芽的部位有又一种叫–龙葵素毒素,比其他肉质部分高几十倍升至几百倍。一旦误食轻度会有意识障碍,呼吸困难等症状,重症者可能心脏衰竭,呼吸中枢麻痹致死。孕妈妈在家里炒土豆丝的时候,千万不要用发芽的土豆。
黄花菜
黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素会引起嗓子发干,胃部有烧灼感,血尿等症状。如果孕妈妈想要使用,需要先将黄花菜煮熟,然后过开水烫一下,在烹饪食用。
未成熟的西红柿
青西红柿含有有毒物质龙葵素,食用后会出现恶心,呕吐等症状,生吃的危险性更大。孕妈妈不要以为青西红柿是安全的,不要以为青色的西红柿没有抹药可以安全食用,并不见得,所以一定要买熟透的西红柿。
腐烂的生姜
腐烂的生姜会产生一种名叫黄樟素的毒素,毒性很强,人吃了这种毒素,即使量很少,也会引起干细胞中毒和变型,十分危险,孕妈妈在选购生姜的时候一定要仔细挑选。
生竹笋
新鲜的竹笋含有天然的毒素素氰甙,吃了生的或者没有熟透的竹笋,有极大的可能会引起食物中毒。所以孕妈妈一定不要吃。
芦荟
孕妈妈如果饮用过量的芦荟汁,很容易引起腹痛,呕吐,便血,甚至会引发流产。
薏米
中医认为薏米质滑利,且对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性,听起来就好可怕,孕妈妈最好不要吃。
辣椒
如果孕妈妈属于胎盘前置的情况,辣椒绝对禁止食用。其他的情况下,可以适量使用,但是千万不要过量。
孕妇饮食营养三大原则
1.全面补充营养。
孕妇在选择食物的时候,要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多,饮食选择上要全面,才能够防止营养缺乏问题。
2.营养均衡。
在饮食营养中,营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。
3.选择天然食材。
随着科学技术的发展,很多食材都经过了精细加工,然而这些食材被加工后,食材中的营养很可能会损失。我们要尽量选择天然食材,比如生活中常见的蔬菜和水果,一些粗粮也非常适合我们。